The Single Best Strategy To Use For الحفاظ على الصحة أثناء السفر
The Single Best Strategy To Use For الحفاظ على الصحة أثناء السفر
Blog Article
تذكر دائمًا أن تكون لديك خطة بديلة وتواصل مع المحترفين الصحيين فور شعورك بأي مشكلة صحية.
التغذية السليمة أساسية للحفاظ على الصحة والطاقة أثناء الصيام، خاصةً أثناء السفر. يجب التركيز على تناول الأطعمة التي توفر طاقة طويلة الأمد مثل الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون، وكذلك الفواكه والخضروات للفيتامينات والمعادن والألياف.
تجنّب تناول الخضار والفواكه المقطّعة مسبقًا: ويُحبّذ اختيار الأنواع المحمية بقشورها؛ كالموز والبرتقال، كما يُفضّل شراؤها ومعاينتها من قبل الفرد نفسه قبل تقطيعها وتناولها.
تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية
يُفضّل الناس قضاء الإجازات في السفر إلى الخارج للاستمتاع بوقت الاجازة والترفيه عن النفس، لكن وللأسف يتعرّض البعض لوعكات صحية خلال السفر بسبب تناول بعض أنواع الأطعمة والمشروبات الملوثة، ولأننا نحرص أن تقضي وقتاً ممتعاً خلال إجازتك سنُقدّم لك بعض النصائح التي يجب أن تتبعها خلال سفرك.
نؤمن بأن الصحة والجمال ينبعان من الداخل، ونوفر محتوى يشمل اللياقة البدنية، التغذية، والرحلات الصحية…والى اخره.
إذا سافرت، فأنت تتحمل مسؤولية الحفاظ على سلامة نفسك وسلامة الآخرين. إعمل دائما بآخر توصيات منظمة الصحة العالمية.
إعداد حقيبة الأدوية الأساسية هو خطوة لا يمكن التغاضي عنها. يجب أن تتضمن الحقيبة الأدوية التي تحتاجها بشكل يومي مثل أدوية الضغط أو السكري، بالإضافة إلى الأدوية الشائعة لعلاج الأعراض البسيطة مثل الصداع نور والإسهال.
من أهم هذه الطرق هي ممارسة التمارين الرياضية في الفنادق أو الأماكن العامة.
محتويات الصفحة مقدمة مستلزمات اللياقة البدنية أي وقت هو الانسب؟ كيف تبدأ؟ انتبه لجسدك إذا كان العمل يضطرك للبقاء بعيدًا عن المنزل بشكل متكرر، فإنك تعرف مدى صعوبة الحفاظ على برنامج لياقتك البدنية. قد يترك لك وقت السفر والاجتماعات متسعًا صغيرًا في جدولك لممارسة التمرينات الرياضية، ولكن الحفاظ على لياقتك لا يجب أن يكون أمرًا ميؤوسًا منه.
حدد التقرير الفئات الأكثر حرجًا بين المسافرين وهم كبار السن والأشخاص المصابون بضعف الجهاز المناعي وأصحاب الأمراض المزمنة التي تتطلب تلقي العلاجات بشكل دائم، إلى جانب النساء الحوامل والأطفال.
تناول الطعام الصحي: من السهل الوقوع في فخ تناول الوجبات السريعة والمأكولات غير الصحية أثناء السفر. حاولي تناول الطعام الصحي والمتوازن قدر الإمكان.
اقرأ أيضاً: أطعمة وممارسات غذائية لتقليل هرمون التوتر في الجسم
قبل السفر، تأكدي من إجراء الفحوصات الطبية اللازمة وزيارة طبيبك للحصول على التطعيمات الضرورية. بعض الوجهات قد تتطلب تطعيمات معينة لحمايتك من الأمراض المعدية.